Una crisi d’astinenza dura in media 2-3 minuti. Non appena si è colti da un’incontrollabile voglia di fumare, provate a spostare la vostra attenzione altrove, bevendo un bicchiere d’acqua, uscendo a prendere una boccata d’aria, facendo qualche movimento per distendervi, masticando una gomma, ecc.

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